Gün İçinde Kahve Ne Zaman İçilmeli?

Kahve içmek çeşitli faydaları beraberinde getirmekle birlikte kahvenin de bir saati olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle sindirim ile ilgili sorunlarınız varsa kahve ne zaman içilmeli bilmelisiniz. Bu açıdan kahvenin sabahın erken saatlerinde mi, öğlen mi yoksa akşam mı içileceği bilerek kahvenizi yudumlamanızı öneririz. Peki kahve saati için en ideal zaman hangisidir?

Öncelikle herhangi bir sindirim sorununuz yoksa kahve içme saatini kahvaltıdan sonraki saatlere rahatlıkla ayarlayabilirsiniz. Özellikle sabah 9’tan sonra içeceğiniz sabah kahvesi daha dinç ve enerjik hissetmenizi de sağlayacaktır.

 Yine sabah kahvesi zihinsel yorgunluğu da gidererek zihnin daha uyanık kalmasını destekler. Genel olarak sabah kahve içmek, zihinsel ve fiziksel performans gerektiren işlere daha hızlı adapte olmanıza yardımcı olur. Sabah kahve içme rutininin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• enerji ve üretkenliğin artmasında rol oynar
• stresin azalmasına yardımcı Olur
• fiziksel gücün artmasını sağlar
• antioksidan içeriğine sahiptir

Peki kahve saati ile günlük rutinler arasındaki ilişki nasıldır? Mesela spor ve antrenman öncesi kahve içilir mi? Kahve içme saatine dair merak ettiklerinizi tek tek cevapladık!

Kahve Spordan Önce Mi İçilir?

Kahve ve spor söz konusu olduğunda yağ yakımı akla gelir. Düzenli spor ve egzersiz rutini, kahve içe rutini ile birleştiğinde yağ yakımının oldukça hızlandırır. Peki spordan önce kahve ne zaman içilmeli ve spordan sonra kahve içilir mi?

Kahvenin spordan önce içilmesi önerilir. Bunun nedeni ise vücut metabolizmasını hızlandırarak spor öncesi performans seviyesini yükseltmeye yardımcı olmasıdır. Kahve spordan 1 saat veya yarım saat önce içildiğinde;

• yağ yakımını hızlandırarak kilo verme,
• fiziksel yorgunluğunu azaltma,
• spor performansını yükseltme,
• dayanıklılığı yükseltme faydalarını beraberinde getirir.

Bununla beraber spor öncesi kafein alımına dikkat etmek gerekir. Günlük önerilen 4 fincan kahveyi geçmeyecek şekilde sabah veya öğlen rutinine kahveyi ekleyebilirsiniz. Ayrıca spor yapacaksanız saat 16.00’dan sonra da kahve içmeniz önerilmez. Bu saatten sonra içilen kahve uykunuzu kaçırabilir ve bir sonraki spor performansınıza da olumsuz yansıyabilir. Kısacası, spordan l 30-40 dakika kadar önce kahve içerseniz yağ yakımını daha da desteklemiş olursunuz. Günümüzde birçok kişi spor öncesi kafein takviyesi alarak daha kısa sürede kilo kaybı yaşamaktadır.

Gece yatmadan önce kahve içmenin uygun olup olmadığı gececiler tarafından merak edilir. Maalesef gececileri üzecek bir bilgimiz mevcut. Gece kahve içmek, uykunuzu kaçırmak ile birlikte dehidrasyon yani vücudun su kaybetmesine de neden olacaktır.

Bununla beraber düzenli olarak gece geç saatlerde yatıyorsanız kahve içmek artık sizin için bir rutin olabilir. Yine de böyle bir durumda bile olası zararları engellemek amacıyla bir fincan kahveyi geçmemenizi öneririz. Peki gece kahve içmek beraberinde hangi zararları yanında getirir?

Gece Kahve İçmenin Zararları Nelerdir?

1. Uyku Düzenini Bozar

Gece vakti kahve tüketmenin asıl zararı, uyku düzenine olan etkisidir. Kafein, bedenin uykuya dalma kabiliyetini engeller. Bunun yanı sıra derin uyku miktarınızın azalmasına yol açar. Bu da bir sonraki gün kendinizi yorgun hissetmenize sebebiyet verir.

2. Kaygıda Artış Yaşanmasına Neden Olur

Kafeinin kaygıya iyi gelmediği biliniyor. Bu yüzden gece vakti kahve tüketmeniz halinde gevşemek zorlaşacaktır. Bunun yerine bitki çayı içerseniz problem yaşamazsınız. Özellikle kaygı bozukluğu yaşayan bireyler bu duruma dikkat etmelidir.

3. Reflüye İyi Gelmez

Reflü rahatsızlığına sahipseniz gece kahve tüketmeniz halinde rahatsız edici ağrılar yaşayabilirsiniz. Mide bulantısı, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sayısız belirtiyi görebilirsiniz.

4. Dehidrasyon Meydana Gelir

Kafeinin idrar söktürücü görevi vardır. Geceleri kahve tüketmek bu yüzden dehidrasyona sebep olacaktır. Yeteri kadar su içmemeniz halinde bu durumla karşılaşma olasılığınız bir hayli yüksektir diyebiliriz.

5. Sirkadiyen Ritmini Bozar

Vücudumuzun biyolojik saati olarak da tanımlayabileceğimiz sirkadiyen ritmin bozulmasına etki eden gece kahvesi; diyabet, obezite ve birçok kronik hastalığın oluşum riskini artırır. Sirkadiyen ritim, bedenimizin uyku ve uyanıklık döngülerini düzenlemektedir. O nedenle ritminin bozulmaması oldukça önemlidir.

Sonuca baktığımızda geceleri kahve tüketmenin insan sağlığına iyi gelmediğini görüyoruz. Siz de geceleri kahve tüketmeyi seviyorsanız yavaş yavaş bu alışkanlığınızı bırakmalısınız. Kendinizi sabahları kahve tüketmeye alıştırmalısınız. Kahve içme saatleri olarak sabah ve öğle saatlerini belirlemelisiniz.

Kahve ne zaman içilmeli sorusunu detaylarıyla cevaplandırmış olduk. Diğer içeriklerimizde görüşmek üzere; bol kahve içtiğiniz günler dileriz!